Cesser de fumer n'est pas une tâche facile. Mais il est tout à fait possible de se séparer de la cigarette - et la méthode d'Allen Carr l'a prouvé dans la pratique.
Allen Carr est le fondateur d'un réseau international de cliniques pour aider tout le monde à arrêter de fumer. Ce combattant du tabagisme appelle sa méthode "la voie facile". Le livre le plus célèbre de Carr s'intitule The Easy Way to Stop Smoking.
Sur quoi est basée la méthode d'Allen Carr?
Suppression de la peur
Le plus important, il considère le principal se débarrasser des peurs qui accompagnent généralement non même pas arrêter de fumer lui-même, mais l'intention d'arrêter. Après avoir dit adieu à la cigarette, nous avons peur de nous retrouver face à face avec la dépendance, de ressentir un sentiment de dépendance, ce qui signifie la privation et un désir insatisfait de prendre une autre bouffée. Nous pouvons ne pas faire partie de l'équipe, car les discussions dans le fumoir à l'heure du déjeuner nous échapperont. En attendant, nous ferons de notre mieux pour nous contrôler, en essayant de ne pas penser au fait que le magasin le plus proche où vous pouvez acheter des cigarettes est très proche.
Face à ces peurs (et similaires), il est important de ne pas y succomber. Même si vous n'arrêtez pas de fumer selon la méthode Allen Carr, vous pouvez essayer une autre méthode et même abandonner complètement l'idée d'arrêter de fumer. Mais si tout se passe bien (ce qui est exactement ce que ce sera, puisque vous vous demandez déjà s'il est temps d'arrêter de fumer) - un moyen simple de quitter la dépendance dans le passé vous aidera.
N'hésitez pas à essayer des formations pour votre croissance personnelle, à vous séparer des peurs et à passer à l'étape suivante - la lutte contre les illusions.
Désillusion
Selon Allen Karr, l'avantage de sa méthode est le contraire. Habituellement, en arrêtant de fumer, un ancien fumeur essaie de se retenir de la cigarette, plaide contre elles (et, vous devez l'admettre, il y en a beaucoup), mais cette approche est semée d'échecs. Comme un régime exténuant, après quoi une jeune femme mince recommence à manger des bonbons, dont elle se prive tout ce temps.
Par conséquent, au lieu de surmonter l'envie de fumer, vous pouvez au contraire éveiller en vous le désir de devenir non-fumeur. Ne pas interdire la cigarette, mais autoriser une nouvelle cigarette qui tue lentement quiconque s'y habitue.
De nombreuses croyances des fumeurs ne sont que des illusions addictives:
- fumer est un plaisir;
- une cigarette aide à soulager l'ennui / la nervosité / le stress / l'excès de poids;
- si vous essayez une fois, vous ne pouvez pas quitter;
- Seules les personnes ayant une force et une volonté de fer peuvent arrêter de fumer;
- Fumer vous aide à vous calmer, à réfléchir plus ou à travailler plus fort.
Tous ces arguments peuvent vous paraître convaincants, mais ils se résument en un seul grand "mais": ce sont les cigarettes qui ont développé cette relation en vous, et même à tel point que maintenant sans elles vous ne pouvez pas rassembler vos pensées ou terminer un pas très réussijour est le gagnant.
Donc, le vrai problème n'est pas d'arrêter de fumer. Il s'agit d'arrêter de fumer non pas pour une certaine période, mais pour la vie. «Pour la vie» n'est pas une phrase d'existence sans cigarettes, mais de nouvelles opportunités et la libération d'une mauvaise habitude que vous pouvez trouver à la place des poumons malades, de la mauvaise haleine et de l'argent gaspillé, non seulement gaspillé, mais à votre propre détriment.
C'est formidable d'être un non-fumeur
Il est important de se rendre compte que ce n'est pas le fumeur qui gagne en prenant des cigarettes, mais le non-fumeur en n'ayant rien à voir avec elles. Un fumeur dépense de l'argent pour sa dépendance, passe sa santé, son temps, acquiert en cours de route d'autres problèmes, et il y en a beaucoup, de la recherche constante de lieux pour fumeurs et d'un restaurant "dans lequel on peut" à la délicate demande d'un partenaire de se brosser les dents plus souvent.
Et le fumeur n'obtient rien en retour.
Vaut-il la chandelle?
Si les cigarettes ne vous aident pas à combattre les problèmes, mais seulement à les créer, vous pourrez vous en séparer. Vous pouvez également essayer d'autres techniques:
- La méthode du bracelet lilas aide de nombreuses personnes. Au départ, il vise à développer la pensée positive, mais il aide également à lutter contre les mauvaises habitudes.
- D'autres personnes utilisent la règle des 21 jours, c'est-à-dire que, selon les statistiques, il faut acquérir une habitude positive ou en abandonner une mauvaise.
- N'oubliez pas de penser à ce que vous aimeriez passer le temps libéré de la cigarette et de l'argent qui est apparu. Par exemple, mettez de côté ce que vous auriez dépensé pour un passe-temps favori oublié.
Nous vous souhaitons beaucoup de succès. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous manipuler et diriger votre vie, il y a des choses que vous devez abandonner avant même d'arrêter de fumer.